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Dienstag, 15. September 2020, 11:01

Was hilft gegen Rückenschmerzen?

Hallo ihr, ich habe ein Problem, dass ich schon sehr lange mit mir herumschleppe. Ich arbeite als Bürokraft also in einer sitzenden Tätigkeit und seit etwa 5 Jahren habe ich immer wieder Rückenschmerzen im unteren Rücken. Seit etwa 2 Wochen sind sie jetzt durchgängig da. Wenn ich mich hinsetze, tut es so sehr weh, dass ich mich gar nicht mehr konzentrieren kann. Ich habe schon versucht immer mal wieder anders zu sitzen, mal aufzustehen und rumzulaufen, aber es bringt einfach nichts. Sobald ich wieder sitze sind die Schmerzen da. Ich weiß, dass das ein weit verbreitetes Leiden ist und deshalb gibt es bestimmt unter euch auch Betroffene. Habt ihr Tipps?

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Dienstag, 15. September 2020, 12:16

Ohje das Problem habe ich schon seit meiner Jugend. Eine Fehlstellung meiner Wirbelsäule wurde nicht erkannt und es war irgendwann zu spät etwas daran zu ändern. Jetzt hilft nur noch Sport um die Muskulatur zu stärken und wenigstens das Hohlkreuz loszuwerden. Ich würde dir auch mal empfehlen zum Orthopäden zu gehen und diagnostizieren zu lassen, was bei dir los ist. Dann kann er dir auch die richtigen Übungen verschreiben, damit wirklich die Schmerzensauslöser beseitigt werden. Ich kann dir ansonsten auch Yoga empfehlen, gerade wenn es vor allem Verspannungen sind, die so weh tun. Ich wünsch dir gute Besserung!

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Mittwoch, 16. September 2020, 08:38

Besonders schädlich ist das ständige Sitzen in einer oftmals falschen Sitzhaltung. Ich empfehle meinen Patienten deshalb immer höhenverstellbare Schreibtische von www.spezialeinrichter.de/elektrisch-hoehenverstellbare-schreibtische Dadurch können Sie je nach Belieben entweder sitzend oder stehend arbeiten und zwischen den Haltungen wechseln. Der Tisch lässt sich elektrisch verstellen, das geht also ohne großen Aufwand. Ich habe wirklich sehr viele positve Rückmeldungen bekommen, von Leuten die endlich wieder schmerzfrei arbeiten konnten. Natürlich ist auch weiterhin Rückentraining und -dehnung wichtig, aber der Hauptfaktor für die Schmerzen ist oftmals die ständige verkrampfte Sitzhaltung. Ich wünsche Ihnen eine schnelle Genesung und einen schmerzfreien Alltag.

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Donnerstag, 17. September 2020, 08:53

Super vielen Dank an euch beide und vor allem für den Link. So höhenverstellbare Schreibtische hab ich auch schonmal gesehen, aber mein Arbeitgeber genehmigt die nur ganz selten. Ich werde mir die Seite nochmal genau angucken, aber das sah genau nach dem aus, wonach ich suche. Ich werde mich dann auch mal im Fitnessstudio anmelden, zum Kieser Training. Zumindest habe ich mir das vorgenommen;) Vielleicht aber auch nur zu einem Yogakurs, das klingt etwas entspannter. Ich hab das tatsächlich zuhause schonmal ausprobiert, aber irgendwie hat das nicht so wirklich geklappt und ich bin in manche Positionen gar nicht reingekommen.. Alles Liebe an euch!

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Donnerstag, 17. September 2020, 10:35

Hey, sehr gerne. Am Anfang würde ich dir auch empfehlen extra Übungen für Anfänger zu machen oder wirklich in einen Kurs zu gehen. Da wird dir das dann erstmal ordentlich beigebracht und gesagt, was du falsch machst. Und du wirst auch jedes Mal gelenkiger, das ist echt krass. Am Anfang konnte ich auch manche Sachen überhaupt nicht, inzwischen bin ich im Fortgeschrittenen Kurs gut dabei. Und so einen höhenverstellbaren Schreibtisch habe ich auf der Arbeit auch. Ohne kann ich mir das schon gar nicht mehr vorstellen, es ist einfach viel entspannter so. Ich wünsche dir auch noch einen schönen Tag und alles Liebe;)